डिप्रेशन के कारण और उनसे बाहर निकलने के तरीके: सोच-समझ कर पढ़ें | How to Get out of depression in Hindi

दुनिया में 70% से ज्यादा लोग डिप्रेशन में रहते हैं ऐसा क्यों है आई आज की इस पोस्ट में हम जानेंगे की डिप्रेशन की सबसे बड़ी वजह क्या है और इससे हम कैसे बाहर निकल सकते हैं ।

डिप्रेशन का सबसे बड़ा कारण

उम्मीद 

आजकल की युवा माता-पिता भाई-बहन फैमिली यार दोस्त और अगर समाज को देखा जाए तो सबको किसी ने किसी से उम्मीदें रहती हैं जैसे की माता-पिता को बेटे से दोस्त का दोस्त से हम जो काम कर रहे हैं उससे ।

चलिए हम इसके बारे में बारीकी  से समझते हैं मान लीजिए आपने कोई कोई बिजनेस स्टार्ट किया अपने अपने बिजनेस से बड़ी-बड़ी उम्मीदें बना ली कि 5-6 महीने में मैं करोड़पति हो जाऊंगा मेरे पास बंगले होंगे गाड़ी होगी दौलत शोहरत होगी  लोग मेरा सम्मान करेंगे और मैं दुनिया का सबसे बड़ा अमीर आदमी बन जाऊंगा लेकिन जब आप 5- 6 महीने बाद देखते हैं आपका जो बिजनेस है  अच्छे से नही चला। आपने जो सोचा था जो उम्मीदें बनाए थे उसका एक परसेंट भी नहीं हुआ फिर आप क्या सोचते हैं फिर आप ये सोच सोच कर परेशान होते है कि क्या रयार मैं क्या सोचा था क्या हो गया अब हमारा बिज़नेस चलेगा नहीं मैं किसी काम का नहीं रहा मैं चलो मर जाते हैं सुसाइड कर लेते हैं इस तरह के बहुत सारे बुरे ख्याल आने लगते हैं। निराश होकर अपने फैमिली रिश्तेदार यार दोस्त से दूरी बना लेते हैं किसी से बात नहीं करते हैं

और इस तरह से हम खुद को अकेला महसूस करने लगते हैं ऐसा लगता है कि हमारी जिंदगी में और कुछ नहीं होने वाला और इसी की वजह से जो हम कुछ कर रहे होते हैं उसे पर भी स्टॉप लग जाता हैं । जरा सोचिए आप जो एक दो परसेंट काम कर रहे थे उसको भी अपने अपने उन बड़ी-बड़ी उम्मीद की वजह से डिप्रेशन में जाने की वजह से आपने अब वह भी करना छोड़ दिया । इसलिए कहते हैं कि ज्यादा उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए किसी से भी चाहे वह नौकरी हो गोल हो कोई कोई लड़की हो कोई गर्लफ्रेंड हो यार दोस्त हो फैमिली हो कुछ भी हो किसी से भी ज्यादा उम्मीद ना रखें ।

  

ऐसी गहरी डिप्रेशन से बचने के लिए आपको हमेशा (positive) सकारात्मक सोच रखनी चाहिए कभी भी आप अपने बारे में गलत मत सोचें देखो जो आपने किया कम हो चाहे जो भी हो आपने किया अगर आप फेल हुए तो ऐसा मत सोचिए की लाइव खत्म होती है आप बहुत सारी चीज दुनिया में जो ट्राई कर सकते हैं और जो गलती आपसे हुई है वह उसे आप सुधार कर जिंदगी में आगे बढ़ सकते हैं सिर्फ एक चीज के फेल हो जाने से आपकी सारी जिंदगी बर्बाद नहीं हुई इसलिए अच्छी सोच के साथ आगे बढ़िया और मन की शांति के लिए आप योग का अभ्यास कर सकते हैं और सेल्फ हेल्प बुक पढ़ सकते हैं आप इंटरनेट पर मोटिवेशनल वीडियो दे सकते हैं आपका मन चाहे जितना भी नकारात्मक सोचो की तरफ जाए लेकिन आप अपने मन को कंट्रोल करके हमेशा अपना ध्यान अच्छी चीजों पर लगे अच्छी चीज सीखे अपना नॉलेज बढ़े जिस चीज में फेल हुए उसका और अभ्यास करें और डेली कुछ न कुछ सीखते रहे। 

सोच समझ कर ना उठाया गया कदम

कभी-कभी ऐसा होता है हमारी जिंदगी में कि हमारे सामने कोई बहुत बड़ा कुछ कर कर रहा होता है और बहुत ही जल्दी पैसा कमाता रहता है बहुत ही जल्दी सुख संपन्न से भरी लाइफ जी रहा होता है और हम उसे देखते हैं कि वह अपनी जिंदगी में बहुत खुश है फिर हम क्या सोचते हैं चलो जैसे वह कर रहा है वैसे हम भी करते हैं। और फिर बिना सोचे समझे हम किसी चीज में अपना पैसा किसी में अपना टाइम लगा देते हैं लेकिन रिजल्ट जैसा सोचते रहते हैं वैसा नहीं मिलता और फिर हम डिप्रेशन में चले जाते हैं अरे यार वह तो वही कर रहा है सक्सेस हो गया मैं क्यों नहीं हुआ।

ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि हमने वह कम बिना सोचे समझे उठाया हो सकता है सामने वाला इसलिए सक्सेसफुल है क्योंकि जो कर रहा है उसमें उसने कोर्स किया हो उसकी बहुत गहराई से पढ़ाई की हो उसने बहुत कुछ इसके पहले एक्सपीरियंस किया हो हो सकता है इसमें वह बहुत माहिर हो इसलिए वह सक्सेस हो रहा है लेकिन हम सिर्फ देखकर ही कोई कदम बहुत सारा पैसा बहुत सारी ताकत बहुत सारा टाइम किसी भी चीज में इन्वेस्ट कर देते हैं और रिजल्ट वैसा नहीं आता जैसा सोचते रहते हैं तो यह हमारे सबसे बड़े डिप्रेशन का कारण होता है

इसलिए जो भी कदम उठाए सोच समझ कर उठाएं कुछ भी करने पहले कुछ भी करने से पहले किसी भी चीज के बारे में अच्छी तरह सोच ले समझ ले प्लान बना ले अपनी परिस्थिति देख ले उसके बाद ही कदम उठाएं और हां पहली बात किसी भी चीज से ज्यादा उम्मीदें ना करें हर जो कम कर रहे हैं उसको उसमें अपना हंड्रेड परसेंट प्रयास दे जब आप अपना हंड्रेड परसेंट प्रयास करेंगे तो आप कुछ ही दिन में देखेंगे आपके अच्छे और पॉजिटिव रिजल्ट आना शुरू हो जाएंगे ।

देखिए अगर आप लाइफ में कुछ भी कर रहे हैं तो आप अपने गोल ऊपर के ऊपर फॉक्स रखिए अपनी प्रोडक्टिविटी बधाई ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें की हमेशा अपने काम पर ध्यान रहे ऐसे ही फालतू किसी चीज पर अपना टाइम बर्बाद ना करें हो सके तो एक पेपर ले और उसमें अपने डेली टास्क का टाइम टेबल बना लें क्योंकि जिंदगी में कुछ भी करने के लिए आपको डिसिप्लिन में रहना बहुत जरूरी है ।

निष्कर्ष 

पहली बात तो है अगर आप आज किसी भी तरह से दुखी हैं आप मान लीजिए किसी ने आपको धोखा दिया है आपका बिजनेस फेल हुआ है आप कुछ ऐसा कर रहे थे जिसमें सक्सेस नहीं हुए हैं तो उसकी वजह से जो ये डिप्रेशन है ज्यादा देर तक ज्यादा दिन तक नहीं चलेगा और इसमें आपको जरूरी बात यह है कि पॉजिटिव रहकर कुछ दिन बिताने हैं दो-चार दिन एक हफ्ते दो हफ़्ते और इन दिनों के अंदर आपको हमेशा अपने बारे में अच्छा ही सोचना है और अच्छा सीखना है और आजकल इंटरनेट पर लोग रील और पता नहीं क्या-क्या देखकर अपना अपना टाइम बर्बाद करते हैं ऐसे में आप क्या करें इंटरनेट पर हमेशा पॉजिटिव चीज देखें मोटिवेशनल वीडियो देखें या आप जिस फील्ड में आप फेल हुए हैं जिस फील्ड में आपको बहुत इंटरेस्ट है उसे चीज के बारे में जानकारी हासिल करें जितना ज्यादा सीख सके उतना ज्यादा सीखें रोज कुछ ना कुछ नया सीखें और ध्यान दें कोई भी दुख ज्यादा दिन तक नहीं रहता इसलिए धीरज रखें । कुछ दिन बीतते ही आप देखेंगे कि सब कुछ खुद अपने आप ठीक हो जाएगा। बस डिप्रेशन के टाइम में टेंशन के टाइम में आपको अपना बहुत ही ज्यादा ख्याल रखना है कुछ भी गलत कदम नहीं उठाना है हमेशा अपने बारे में अच्छा सोचना है।

कोई भी दुख हमारे जिंदगी में ज्यादा दिन तक नहीं चलता। आज आप किसी दिन किसी वजह से परेशान है लेकिन जैसे ही कुछ दिन बीतेगे एक दिन दो दिन या तो कुछ घंटे भी देंगे आप देखेंगे आपकी सोच में बदलाव आता जाएगा और आप देखते ही देखते ठीक हो जाएंगे बस आपको अपने अंदर अच्छे विचार लाने हैं अच्छा सोचा है यह सोचना है कि जो भी हो रहा है हमारे अच्छे के लिए हो रहा है कुछ भी बुरा हो रहा है तो यह सोच कर लेना है कि चलो एक्सपीरियंस है

देखिए आप दुनिया के वह पहले इंसान नहीं है जो दुखी हैं आपसे ज्यादा लोग परेशानी में है और अपनी जिंदगी में बहुत कुछ अच्छा कर रहे हैं अगर आपको लगता है मेरे पास काम हैं या कुछ भी नहीं है तो आप रोड पर रह रहे उन भिखारी और खानाबदोशिओ को देखें जिनको एक दिन का खाना भी बहुत मुश्किल से मिल पाता है । इसलिए जो कुछ भी आपके पास है आज आप उनमें खुशी महसूस करें क्योंकि बहुत सारे ऐसे लोग हैं जितना आपके पास है उनके पास उतना भी नहीं है । इसलिए हमेशा अच्छा सोचें और समस्याओं को छोड़कर समस्याओं के हाल के बारे में सोचें।